泡脚是真养生还是智商税？是时候揭开真相了！

Question

泡脚是真养生还是智商税？是时候揭开真相了！

Answer 1

泡脚属于有效的养生方式，但需根据个体情况科学使用。正确泡脚可改善血液循环、缓解疲劳、促进睡眠、辅助治疗某些疾病。

1、改善循环

温热刺激可扩张足部血管，加快下肢血液回流，对手脚冰凉、轻度水肿有缓解作用。水温建议控制在40℃左右，时间不超过30分钟。

2、缓解疲劳

通过放松足底肌肉和筋膜，能减轻运动后肌肉酸痛。可配合生姜、艾叶等中药材增强效果，但皮肤破损者禁用。

3、助眠作用

睡前1小时泡脚能调节体温节律，帮助入睡。神经衰弱者可搭配合欢皮、夜交藤等安神药材，高血压患者需控制水温。

4、辅助治疗

对糖尿病足、冻疮等疾病需在医生指导下配合药物使用。严重静脉曲张、皮肤感染、心功能不全者禁止高温泡脚。

泡脚后建议及时擦干并涂抹保湿霜，糖尿病患者需特别注意水温感知，避免烫伤。每周3-4次为宜，特殊人群应咨询医师。