糖尿病怎么预防和控制

Question

糖尿病怎么预防和控制

Answer 1

糖尿病可通过饮食调整、运动干预、血糖监测、药物辅助等方式预防和控制，通常由遗传因素、肥胖、胰岛素抵抗、胰腺功能受损等原因引起。

1、饮食调整

减少精制糖和饱和脂肪摄入，增加膳食纤维和优质蛋白比例。每日主食选择全谷物，搭配绿叶蔬菜和低糖水果，避免高升糖指数食物。

2、运动干预

每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳。抗阻训练每周2-3次，可改善胰岛素敏感性，运动前后需监测血糖变化。

3、血糖监测

高危人群每3-6个月检测糖化血红蛋白，糖尿病患者需定期监测空腹及餐后血糖。动态血糖监测系统可帮助识别血糖波动规律。

4、药物辅助

二甲双胍可改善胰岛素抵抗，格列美脲促进胰岛素分泌，SGLT-2抑制剂通过尿液排糖。药物需在医生指导下使用，配合生活方式干预。

保持规律作息，戒烟限酒，控制体重在正常范围。定期进行糖尿病并发症筛查，包括眼底检查、尿微量白蛋白检测和神经病变评估。