有揉肚子治疗便秘的方法吗

Question

有揉肚子治疗便秘的方法吗

Answer 1

揉肚子治疗便秘的方法主要有顺时针按摩、穴位按压、腹部热敷、配合呼吸训练等。

1、顺时针按摩

以肚脐为中心顺时针画圈按摩，可促进结肠蠕动，每次按摩5-10分钟，建议在晨起或餐后2小时进行。

2、穴位按压

重点按压天枢穴与中脘穴，天枢穴位于脐旁2寸，中脘穴在脐上4寸，每个穴位按压1-2分钟。

3、腹部热敷

用40℃左右热毛巾敷于腹部，通过热力刺激增强肠蠕动，每次热敷15-20分钟。

4、呼吸训练

按摩时配合腹式呼吸，吸气时腹部鼓起，呼气时收缩，重复进行可增强按摩效果。

日常可增加膳食纤维摄入，养成定时排便习惯，若长期便秘需就医排除器质性疾病。