正常人餐后两小时血糖是多少

Question

正常人餐后两小时血糖是多少

Answer 1

正常人餐后两小时血糖一般低于7.8毫摩尔每升，主要与进食总量、食物种类、胰岛功能、运动情况等因素有关。

1、进食总量

一餐摄入的碳水化合物总量越多，餐后血糖上升幅度越大，两小时回落速度也会减慢，建议每餐主食定量并搭配蔬菜。

2、食物种类

精制米面升糖速度快，杂粮、豆类富含膳食纤维可延缓吸收，建议主食粗细搭配，避免只吃白米饭或白馒头。

3、胰岛功能

胰岛β细胞分泌胰岛素的能力直接影响血糖回落速度，功能下降时餐后两小时血糖易超标，建议定期体检监测空腹及餐后血糖。

4、运动情况

餐后适度活动能帮助肌肉摄取葡萄糖，久坐不动则血糖下降缓慢，建议餐后半小时散步或做家务，每次持续约二十分钟。

日常饮食注意少油少糖，多吃绿叶蔬菜和优质蛋白，保持规律作息，超重者适当减重，若餐后两小时血糖反复超过11.1毫摩尔每升，建议及时就医检查糖耐量。