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游泳为什么可以长高

女，41岁

病情描述:

游泳为什么可以长高

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张博副主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院

游泳有助于长高主要与水中运动促进生长激素分泌、脊柱拉伸、骨骼压力减轻、营养代谢增强等因素有关。
1. 激素分泌：
游泳时全身肌肉规律收缩刺激垂体分泌更多生长激素，该激素直接促进软骨细胞增殖加速骨骼纵向生长。
2. 脊柱拉伸：
水中浮力使脊椎暂时解除重力压迫，椎间盘间隙增宽，配合蛙泳等伸展动作可改善脊柱生理曲度。
3. 骨骼减压：
水的浮力抵消部分体重负荷，减少骨骺板承受的压力，避免过早骨化，延长骨骼生长期限。
4. 代谢促进：
游泳加速血液循环，提升钙磷等成骨元素吸收效率，同时消耗能量促进蛋白质合成，为骨骼发育提供物质基础。
建议12岁以下儿童每周游泳3-4次，每次不超过1小时，搭配牛奶、鱼类等富含钙和维生素D的食物效果更佳。

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