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脖子后面肉很厚怎么减

女，59岁

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脖子后面肉很厚怎么减

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朱明炜主任医师北京医院

脖子后面肉厚可通过调整饮食、颈部运动、改变姿势、医疗干预等方式改善。
1、调整饮食
减少高糖高脂食物摄入，增加蛋白质和膳食纤维比例，帮助控制整体体脂。
2、颈部运动
进行颈部拉伸和强化训练，如点头、侧倾等动作，针对性减少局部脂肪堆积。
3、改变姿势
避免长期低头，保持脊柱中立位，防止不良体态导致的脂肪异常分布。
4、医疗干预
顽固性脂肪可考虑射频溶脂或吸脂术，需由专业医生评估后实施。
建议结合有氧运动整体减脂，避免快速减肥导致皮肤松弛，必要时咨询康复科或整形科医生。

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