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吃什么安神补脑助睡眠

男，50岁

病情描述:

吃什么安神补脑助睡眠

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朱明炜主任医师北京医院

若出现失眠、神经衰弱等情况，可以适量吃核桃、香蕉、小米、酸枣仁等食物，也可以遵医嘱吃安神补脑液、枣仁安神胶囊、谷维素片、褪黑素等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
一、食物
1、核桃
核桃富含不饱和脂肪酸和褪黑素前体，有助于改善睡眠质量。
2、香蕉
香蕉含有镁元素和色氨酸，能够放松神经，促进睡眠。
3、小米
小米富含色氨酸和B族维生素，有助于调节神经系统功能。
4、酸枣仁
酸枣仁具有安神镇静的作用，常用于缓解失眠症状。
二、药物
1、安神补脑液
安神补脑液具有益气养血、强脑安神的功效，适用于神经衰弱引起的失眠。
2、枣仁安神胶囊
枣仁安神胶囊主要用于心肝血虚所致的失眠多梦，具有养血安神的作用。
3、谷维素片
谷维素片能调节植物神经功能，改善神经衰弱引起的睡眠障碍。
4、褪黑素
褪黑素适用于调节睡眠节律紊乱，帮助改善入睡困难。
日常生活中应保持规律作息，避免睡前过度兴奋，适当进行放松活动，如冥想或温水泡脚，有助于改善睡眠质量。

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