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吃柠檬对身体的好处有哪些呢

女，53岁

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吃柠檬对身体的好处有哪些呢

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朱明炜主任医师北京医院

吃柠檬对身体的好处主要有促进消化、增强免疫力、美容养颜、辅助降压。柠檬富含维生素C、有机酸及多种矿物质，适量食用可带来多种健康益处。
1、促进消化
柠檬中的有机酸能刺激胃酸分泌，帮助分解食物，缓解饭后腹胀。适合食欲不振或消化不良人群。
2、增强免疫
柠檬所含维生素C可促进白细胞生成，增强机体抵抗力。感冒高发季节适当饮用柠檬水有助于预防感染。
3、美容养颜
维生素C能抑制黑色素沉积，促进胶原蛋白合成。长期适量摄入可使皮肤保持弹性，减少色斑形成。
4、辅助降压
柠檬中的钾元素有助于平衡体内钠含量，其黄酮类物质能改善血管弹性，对高血压患者有一定辅助作用。
建议每日柠檬摄入量不超过1个，胃酸过多者应稀释饮用。避免空腹食用，搭配均衡饮食效果更佳。

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