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做什么锻炼可以长高长大

女，36岁

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做什么锻炼可以长高长大

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党保平副主任医师西京医院九八六医院北区

促进身高增长的锻炼方式主要有弹跳运动、拉伸运动、全身性运动和户外运动。
1、弹跳运动：
跳绳、篮球等弹跳类运动可刺激骨骨骺板软骨细胞增殖，但需注意单次运动时间不宜过长，建议每天累计30分钟。
2、拉伸运动：
引体向上、瑜伽等拉伸动作能改善脊柱生理曲度，特别适合青春期前儿童，需保持每个动作15秒以上。
3、全身性运动：
游泳、羽毛球等全身协调性运动可均衡促进生长激素分泌，建议每周进行3次，每次持续40分钟。
4、户外运动：
阳光下跑步、踢毽子等户外活动有助于维生素D合成，最佳时段为上午10点前或下午4点后。
配合充足睡眠和均衡饮食，运动干预对生长期青少年效果更显著，骨骨骺闭合后运动对增高作用有限。

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桡骨骨折如何康复

为了让桡骨骨折后尽快康复，首先要注意坚持功能锻炼；其次要注意合理饮食，促使骨痂生成生长。

桡骨骨折如何治疗

挠骨骨折包含伸直型骨折、屈曲型骨折和巴尔通骨折。其治疗方法主要分为非手术治疗和手术治疗。非手术治疗主要是指复位石膏固定或腕关节支具固定等。手术治疗主要包括经皮穿针复位固定、外固定器固定、切开复位内固定等。

右尺桡骨骨折多久恢复

右尺桡骨骨折的恢复时间并不固定，需要根据骨折类型等多方面的因素来决定。如果儿童发生右尺桡骨骨折，经过治疗之后可在4~5周左右逐渐恢复。但如果成人发生右尺桡骨骨折，恢复的时间还需要6周，老年人右尺桡骨骨折的恢复时间会变得更长，至少要8周以上。

得了软骨肉瘤会转移吗

软骨肉瘤有可能转移。恶性程度较低软骨肉瘤转移率相对低，仍然有转移可能性。恶性程度高的软骨肉瘤易发生远处转移。

锁骨骨折康复方法

因为锁骨是连接胸骨与肩胛骨和肱骨的连接部位，所以它骨折以后将会引起肩关节外展活动受限，锁骨骨折如果上下移位，刺破肺部就容易出现气胸和血胸，或者影响锁骨下神经的损伤。所以骨折以后，锁骨骨折的康复主要是恢复肩关节的运动，做肩关节的被动外展活动训练。

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