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如何预防心肌梗死好

女，56岁

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如何预防心肌梗死好

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郝盼盼主任医师山东大学齐鲁医院

预防心肌梗死可通过控制血压、健康饮食、规律运动、戒烟限酒等方式实现。心肌梗死通常由动脉粥样硬化、高血压、糖尿病、吸烟等因素诱发。
1、控制血压
长期高血压会损伤血管内皮，加速动脉硬化。建议定期监测血压，遵医嘱服用氨氯地平、缬沙坦等降压药，避免高盐饮食和情绪激动。
2、健康饮食
减少饱和脂肪摄入，多吃蔬菜水果和全谷物。地中海饮食模式有助于降低血脂，可适量食用深海鱼、坚果等富含不饱和脂肪酸的食物。
3、规律运动
每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳。运动可改善血液循环，增强心肌供氧，但冠心病患者需在医生指导下制定运动计划。
4、戒烟限酒
吸烟会直接损伤血管内膜，酒精过量会升高血压。可使用尼古丁替代疗法辅助戒烟，男性每日酒精摄入不超过25克，女性不超过15克。
保持规律作息，控制体重在正常范围，定期体检监测血脂血糖水平，出现胸闷胸痛等症状及时就医。

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