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患有颈椎病注意事项是什么

女，35岁

病情描述:

患有颈椎病注意事项是什么

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张博副主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院

颈椎病注意事项主要有避免长时间低头、保持正确坐姿、适度颈部锻炼、选择合适枕头。
1、避免长时间低头
减少手机电脑使用时间，每30分钟抬头活动颈部，避免颈椎持续受压导致椎间盘突出加重。
2、保持正确坐姿
办公时腰背挺直，显示器与视线平齐，使用腰靠支撑，减轻颈椎负荷。
3、适度颈部锻炼
进行米字操、颈部后仰等低强度运动，增强颈肌力量，改善血液循环。
4、选择合适枕头
睡眠时使用高度适中的记忆棉枕，维持颈椎自然曲度，避免落枕诱发疼痛。
日常可配合热敷缓解肌肉紧张，若出现上肢麻木或头晕症状需及时就医评估。

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