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预防高血压吃哪些东西好

男，39岁

病情描述:

预防高血压吃哪些东西好

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刘颖副主任医师本溪市中心医院

预防高血压可以适量吃香蕉、西蓝花、燕麦、深海鱼类等食物，也可以遵医嘱吃氢氯噻嗪、氨氯地平、缬沙坦、依那普利等药物。建议定期监测血压，在医生指导下结合饮食与药物干预。
一、食物
香蕉富含钾离子，有助于平衡体内钠水平；西蓝花含硫化物和膳食纤维，可改善血管弹性；燕麦中的β-葡聚糖能调节血脂；深海鱼类如三文鱼含欧米伽3脂肪酸，减少血管炎症反应。
二、药物
氢氯噻嗪通过利尿作用降低血容量；氨氯地平为钙通道阻滞剂，松弛血管平滑肌；缬沙坦通过阻断血管紧张素受体降压；依那普利抑制血管紧张素转换酶，需严格遵医嘱使用并监测肾功能。
日常需限制钠盐摄入，每日不超过5克，保持规律有氧运动，避免熬夜及情绪波动，合并糖尿病或肥胖者应同步控制基础疾病。

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