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腰酸背痛怎么缓解

女，29岁

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腰酸背痛怎么缓解

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侯勇主任医师山东大学齐鲁医院

腰酸背痛可通过调整姿势、热敷冷敷、适度运动、药物治疗等方式缓解。腰酸背痛通常由肌肉劳损、椎间盘问题、骨质疏松、强直性脊柱炎等原因引起。
1、调整姿势
长时间保持不良姿势可能导致腰背部肌肉紧张，建议避免久坐久站，使用符合人体工学的座椅，每隔一小时起身活动。
2、热敷冷敷
急性疼痛可使用冰袋冷敷15-20分钟减轻炎症，慢性酸痛可用热敷促进血液循环，温度不宜超过40摄氏度。
3、适度运动
进行游泳、瑜伽等低冲击运动增强核心肌群力量，避免突然扭转或负重动作，运动前后做好拉伸。
4、药物治疗
非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠可缓解疼痛，肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松适用于肌肉痉挛，严重者可考虑局部封闭治疗。
日常注意保持正常体重，避免提重物，睡眠选择硬度适中的床垫，若疼痛持续超过两周或伴随下肢麻木需及时就医。

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糖尿病足容易复发。很多糖尿病足患者在治愈后一年内就会复发，大概有60%患者会在治愈后三年内复发，还有65%患者可在治愈后五年内复发。患者控制病情后，日常要控制好血糖，积极治疗感染，降低复发率。

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