权威问答
脖子两侧肌肉僵硬可能由不良姿势、局部受凉、肌肉劳损、颈椎病等原因引起，可通过热敷、按摩、药物治疗、物理治疗等方式缓解。
长时间低头或保持固定姿势导致肌肉紧张，建议调整坐姿并定时活动颈部，避免长时间维持同一姿势。
颈部受冷风刺激引发肌肉痉挛，注意颈部保暖，可用热毛巾敷贴促进血液循环。
过度使用颈部肌肉导致慢性损伤，表现为持续性酸痛，可遵医嘱使用盐酸乙哌立松片、氯唑沙宗片等肌肉松弛剂。
可能与椎间盘退变、骨质增生等因素有关，常伴随头晕手麻，需采用颈托固定、牵引等物理治疗，必要时使用塞来昔布胶囊缓解疼痛。
日常可做颈部米字操放松肌肉，睡眠时选择高度适中的枕头，若症状持续超过一周或出现上肢放射痛应及时就诊。
2025-09-24
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