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空腹喝豆浆好吗早上有什么好处

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空腹喝豆浆好吗早上有什么好处

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朱明炜主任医师北京医院

空腹喝豆浆早上有助于补充优质蛋白和膳食纤维，但可能引起胃肠不适。
1、营养吸收
豆浆含植物性优质蛋白，空腹时更易被人体吸收利用，为晨间活动提供能量。
2、促进排便
豆浆中的膳食纤维可刺激肠道蠕动，帮助改善晨起后的排便困难问题。
3、胃肠刺激
部分人群空腹饮用可能引发腹胀或腹泻，尤其胃肠功能较弱者需谨慎。
4、营养均衡
建议搭配全麦面包等碳水化合物，避免单纯依赖豆浆导致营养摄入单一。
可搭配水煮蛋或燕麦片食用，乳糖不耐受者宜选择低糖豆浆并控制饮用量。

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