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老年人高血压怎样调理

女，35岁

病情描述:

老年人高血压怎样调理

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龚新宇副主任医师中日友好医院

老年人高血压可通过饮食调整、规律运动、药物控制和心理调节等方式调理。高血压通常由遗传因素、高盐饮食、动脉硬化和肾脏疾病等原因引起。
1、饮食调整
减少钠盐摄入，每日食盐量控制在5克以下，增加富含钾的蔬菜水果如香蕉、菠菜等，避免高脂肪高胆固醇食物，有助于降低血压。
2、规律运动
每周进行3-5次中等强度有氧运动如快走、太极拳等，每次30-60分钟，运动强度以微微出汗为宜，避免剧烈运动。
3、药物控制
遵医嘱使用降压药物如氨氯地平、缬沙坦、氢氯噻嗪等，定期监测血压变化，不可擅自增减药量或停药。
4、心理调节
保持良好心态，避免情绪激动，可通过冥想、深呼吸等方式缓解压力，必要时寻求心理咨询帮助。
建议定期监测血压，保持规律作息，戒烟限酒，如出现头晕、胸闷等不适症状应及时就医。

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