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刺莓果的功效与作用

男，45岁

病情描述:

刺莓果的功效与作用

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朱明炜主任医师北京医院

刺莓果具有抗氧化、增强免疫力、改善消化和抗炎等功效，适量食用有助于补充维生素C、膳食纤维和花青素等营养素。
1、抗氧化
刺莓果富含花青素和多酚类物质，能够清除体内自由基，延缓细胞衰老，对预防心血管疾病有一定帮助。
2、增强免疫
刺莓果含有丰富的维生素C，有助于促进白细胞生成，增强机体抵抗力，降低感冒发生概率。
3、改善消化
刺莓果中的膳食纤维能够促进胃肠蠕动，缓解便秘症状，同时有助于维持肠道菌群平衡。
4、抗炎作用
刺莓果含有的鞣花酸等成分具有抗炎特性，对缓解轻度炎症反应如口腔溃疡有一定效果。
建议将刺莓果作为日常饮食的补充，可直接食用或制成果酱，但需注意控制摄入量，避免胃肠不适，过敏体质者应谨慎食用。

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女性大多数会有贫血的症状，在贫血的时候可以食补，比如在贫血的时候可以吃胡萝卜，它含有很特别的营养就是胡萝卜素，对于补血效果很好。还可以选择吃龙眼肉，它含有很丰富的铁，是很好的补血食物。补血较快的食物有：喝红糖水、吃阿胶、红枣等，对于贫血的女性来说有很好的补血作用。

血红蛋白83贫血严重吗

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