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什么方法可以缓解腰疼呢

男，34岁

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什么方法可以缓解腰疼呢

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王亮副主任医师山东大学齐鲁医院

腰疼可通过热敷理疗、适度运动、药物治疗、手术治疗等方式缓解。腰疼通常由肌肉劳损、腰椎间盘突出、骨质疏松、强直性脊柱炎等原因引起。
1、热敷理疗
腰肌劳损引起的疼痛可通过局部热敷促进血液循环，使用热水袋或红外线理疗仪每日重复进行，避免温度过高导致烫伤。
2、适度运动
腰椎稳定性训练如桥式运动、猫牛式伸展有助于增强核心肌群，建议每天坚持10-15分钟，急性期疼痛需暂停锻炼。
3、药物治疗
非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片可缓解炎症性疼痛，肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松片适用于痉挛性疼痛，需在医生指导下使用。
4、手术治疗
严重腰椎间盘突出或椎管狭窄可考虑椎间孔镜髓核摘除术、腰椎融合术等，术后需配合康复训练恢复脊柱功能。
避免久坐久站，睡眠选择硬板床，日常可补充钙质和维生素D，若疼痛持续超过一周或伴下肢麻木需及时就医。

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