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游泳心率多少算正常值

男，63岁

病情描述:

游泳心率多少算正常值

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郝盼盼主任医师山东大学齐鲁医院

游泳时正常心率范围一般为每分钟100-150次，实际心率受到运动强度、年龄、体能水平、水温等因素影响。
1、运动强度
低强度游泳心率接近静息状态，高强度间歇训练可使心率接近最大安全值。建议佩戴防水心率监测设备实时掌握数据。
2、年龄因素
青少年游泳心率可达每分钟130-160次，中老年人宜控制在每分钟120次以下。计算公式为（220-年龄）×60%-80%。
3、体能水平
长期游泳者静息心率较低，相同强度下心率上升更缓慢。初学游泳者心率波动较大，需循序渐进增加训练量。
4、水温影响
冷水环境会刺激心率加快，热水环境可能加重心脏负担。室内恒温泳池最利于维持稳定心率，开放水域需特别注意温差变化。
游泳前后做好热身放松，避免饭后立即游泳，定期进行心肺功能评估，如有胸闷心悸等症状应及时停止运动并就医检查。

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