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罗非鱼的营养价值

女，64岁

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罗非鱼的营养价值

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朱明炜主任医师北京医院

罗非鱼富含优质蛋白、不饱和脂肪酸、维生素D和矿物质硒等营养素，适合作为日常膳食补充。主要有蛋白质、脂肪酸、维生素、矿物质等营养成分。
1、蛋白质
每100克罗非鱼含约26克优质蛋白，其氨基酸组成接近人体需求，有助于肌肉合成和组织修复。
2、脂肪酸
含有丰富的不饱和脂肪酸，尤其是欧米伽3脂肪酸，对心血管健康和脑功能发育具有积极作用。
3、维生素
富含维生素D和B族维生素，维生素D有助于钙质吸收，B族维生素参与能量代谢和神经系统功能。
4、矿物质
含有硒、磷等矿物质，硒具有抗氧化作用，磷是骨骼和牙齿的重要组成成分。
建议采用清蒸等低温烹饪方式保留营养，每周食用2-3次为宜，过敏体质者需谨慎食用。

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献血后头晕恶心怎么办

献血后出现头晕恶心通常来说是一种很正常的情况，但是因为献血后人体会流失大量的血液，这就会出现短暂性的贫血。这个时候应该多注意休息，尽量不要做体力活动，除此之外还应该补充营养，多吃一些蛋白质和铁元素高的食物。

贫血有什么危害

当我们长期挑食、营养不良的时候就会导致我们贫血。当贫血之后给我们带来的危害也是非常多的，需要我们引起重视。贫血会导致我们的皮肤和粘膜变得苍白，导致我们疲倦无力，引发脑供血不足，还会导致我们的心肺受损，会严重的危害到我们的健康。

贫血怎么治疗

贫血是我们在内科疾病中经常见到的一种病症，贫血是有很多种类的，比如缺铁性贫血和造血功能异常性贫血等等。如果是缺铁性贫血，我们可以通过补充铁以及维生素进行治疗。对于因为一些失血过多引起的贫血，我们可以多补充一些营养物质。如果是骨髓造血问题引起的，就需要经过手术治疗。

贫血输血管用吗

贫血是一种比较常见的症状，但是同样也会有着一定的危害性，所以就需要尽快的接受治疗，严重的贫血选择输血效果也比较不错，另外溶血性贫血，骨髓增生低下贫血，又或者是难治性的贫血病人都应该尽快的选择输血，可以有效挽救生命。

贫血为什么要补铁

贫血其实有着很多的症状，而且引发的原因也比较多，要想有效改善这一切，就应该多补充铁元素，多补充铁元素就可以获得所需要的微量元素，也可以获得肌红蛋白，能够在体内发挥造血的功能，有效提升人体的免疫能力，改善贫血的症状。

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