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喝什么茶减肚子最快最有效

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喝什么茶减肚子最快最有效

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朱明炜主任医师北京医院

减肚子效果较好的茶饮主要有绿茶、乌龙茶、普洱茶和荷叶茶，也可遵医嘱使用奥利司他、二甲双胍、利拉鲁肽等药物辅助控制体重。
1、绿茶
绿茶含茶多酚和咖啡因，能促进脂肪分解代谢。建议每日饮用3-4杯，避免空腹饮用刺激胃肠。
2、乌龙茶
乌龙茶半发酵工艺产生特殊聚合物，可抑制脂肪吸收。饭后1小时饮用效果最佳，连续饮用2个月可见效。
3、普洱茶
普洱茶中的茶褐素能调节肠道菌群，减少腹部脂肪堆积。选择5年以上熟普，煮沸后饮用效果更佳。
4、荷叶茶
荷叶碱成分有利尿消肿作用，可改善腹部水肿型肥胖。新鲜荷叶晒干后冲泡，经期女性慎用。
配合每日30分钟有氧运动及高蛋白饮食，饮用这些茶饮能帮助减少腹部脂肪堆积，但需注意体质差异及饮用禁忌。

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