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怎么样缓解脚后跟疼痛

女，25岁

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怎么样缓解脚后跟疼痛

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侯勇主任医师山东大学齐鲁医院

脚后跟疼痛可通过休息制动、冰敷镇痛、足弓支撑、药物治疗等方式缓解，常见原因包括足底筋膜炎、跟腱炎、骨刺或外伤等。
1、休息制动
减少站立行走时间，避免剧烈运动，使用软底鞋或足跟垫分散压力。足底筋膜炎患者可进行足底筋膜拉伸训练。
2、冰敷镇痛
每日冰敷患处数次，每次不超过15分钟。急性跟腱炎发作时冰敷有助于减轻肿胀，配合非甾体抗炎药效果更佳。
3、足弓支撑
定制矫形鞋垫可纠正生物力学异常，缓解足底筋膜牵拉。夜间使用足部支具保持踝关节中立位。
4、药物治疗
遵医嘱使用双氯芬酸钠凝胶、塞来昔布胶囊或醋酸泼尼松龙注射液，跟骨骨刺严重者可考虑体外冲击波治疗。
超重者需控制体重，日常避免赤足行走，选择有缓冲功能的运动鞋，持续疼痛超过两周应就医排查应力性骨折等器质性疾病。

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