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怎么按摩颈椎手法有哪些

女，38岁

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怎么按摩颈椎手法有哪些

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王亮副主任医师山东大学齐鲁医院

颈椎按摩手法主要有揉捏法、点按法、推拿法、旋转法四种。
1、揉捏法
用拇指与其余四指相对用力揉捏颈部肌肉，适用于肌肉紧张僵硬的情况，可配合热敷效果更佳。
2、点按法
用拇指指腹垂直按压风池穴、肩井穴等穴位，每个穴位持续按压3-5秒，有助于缓解头痛和颈部酸痛。
3、推拿法
用手掌根部沿颈椎两侧从上至下推拿，力度要均匀柔和，可促进局部血液循环。
4、旋转法
一手扶住头部，另一手托住下巴，缓慢进行颈部左右旋转活动，注意动作要轻柔缓慢。
按摩时要注意力度适中，避免暴力操作，若出现头晕、恶心等不适症状应立即停止，颈部有外伤或严重颈椎病患者不建议自行按摩。

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