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减肥期间午餐适合吃什么

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减肥期间午餐适合吃什么

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朱明炜主任医师北京医院

减肥期间午餐适合适量吃糙米饭、鸡胸肉、西蓝花、番茄等食物，也可以遵医嘱吃奥利司他、二甲双胍、左旋肉碱等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
一、食物
1、糙米饭
糙米饭富含膳食纤维，有助于增加饱腹感，减少热量摄入。
2、鸡胸肉
鸡胸肉是优质蛋白来源，脂肪含量低，适合减肥期间补充蛋白质。
3、西蓝花
西蓝花热量低且富含维生素和矿物质，有助于促进新陈代谢。
4、番茄
番茄水分含量高，热量低，含有番茄红素等抗氧化物质。
二、药物
1、奥利司他
奥利司他是一种脂肪酶抑制剂，可以减少脂肪吸收。
2、二甲双胍
二甲双胍常用于糖尿病治疗，对部分肥胖患者有辅助减重作用。
3、左旋肉碱
左旋肉碱可以促进脂肪代谢，但需在医生指导下使用。
减肥期间应注意均衡饮食，控制总热量摄入，配合适量运动，避免过度节食或滥用减肥药物。

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