减肥最好的运动方法是什么 - 问答频道 - 博禾医生

首页医院医生疾病

视频

权威视频健康短视频

语音文章

问答

权威问答健康知道

头条资讯

医院入驻网上医院搜索

博禾医生官网

权威问答

查疾病找医生找医院

减肥最好的运动方法是什么

男，36岁

病情描述:

减肥最好的运动方法是什么

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

去挂号

朱明炜主任医师北京医院

减肥效果较好的运动方法主要有有氧运动、高强度间歇训练、力量训练、日常活动增加。
1、有氧运动
快走、慢跑、游泳等持续30分钟以上的有氧运动可有效消耗脂肪，建议每周进行3-5次。
2、高强度间歇
短时间高强度运动与休息交替进行的HIIT训练，能在较短时间内提升代谢率。
3、力量训练
深蹲、俯卧撑等抗阻运动有助于增加肌肉量，提高基础代谢率。
4、日常活动
增加步行、爬楼梯等非运动性活动消耗，累积效果显著。
建议结合饮食控制，选择适合自身体能水平的运动方式循序渐进，避免运动损伤。

相关问题

相关文章

碱性磷酸酶偏低多少算严重

碱性磷酸酶偏低多少算严重与性别有关，正常参考值女性50-135U/L；男性45-125U/L。碱性磷酸酶正常值与性别有关，当女性碱性磷酸酶指数低于50、男性低于45时，提示可能存在碱性磷酸酶偏低。碱性磷酸酶轻度偏低一般是生理性的原因引起，没什么临床意义。如果降低较多，需要排除有无慢性肾炎、儿童甲状腺功能降低、贫血等疾病，需做进一步临床检查方可确诊。

贫血怎么治疗

贫血是我们在内科疾病中经常见到的一种病症，贫血是有很多种类的，比如缺铁性贫血和造血功能异常性贫血等等。如果是缺铁性贫血，我们可以通过补充铁以及维生素进行治疗。对于因为一些失血过多引起的贫血，我们可以多补充一些营养物质。如果是骨髓造血问题引起的，就需要经过手术治疗。

血红蛋白83贫血严重吗

血红蛋白83代表的是人体内每升血红蛋白的浓度。一般出现该状况意味着人的身体存在着中度贫血的现象。具体是否严重和出现该现象的病因有着密切的关系。如果只是单纯的贫血，那就不是很严重。而目前针对人身体所出现的贫血症状，可以选择的治疗方法主要有药物疗法以及饮食疗法等。

严重贫血怎么治疗

严重的贫血对身体健康极为不利，应积极到医院治疗。对于贫血的治疗，主要是针对病因采取不同的治疗方法，比如因缺乏营养而导致的贫血应积极补充铁元素和维生素B12等，由于大出血引起的，则应及时止血治疗，对于疾病原因引起的贫血，则要积极治疗原发疾病。

哺乳期贫血吃什么药好

哺乳期其实也有很多人可能会出现贫血的症状，而一旦在出现贫血之后，也应该选择正确的方法来治疗，比如也可以选择服用药物的方式，最好的方法就是选择补充硫酸亚铁剂或者是选择补充叶酸，另外也同样可以选择乳酸亚铁等等。

热门医生

特色医院

深圳市人民医院

深圳市人民医院

擅长：疥疮、小网膜囊疝、胸壁肿瘤

北京市回民医院

北京市回民医院

擅长：宫颈糜烂、胃隔膜、心肌炎

北京大学第三医院

北京大学第三医院

相关视频

健康资讯

更多>

医院动态