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体脂率15了腹部还有赘肉

女，49岁

病情描述:

体脂率15了腹部还有赘肉

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赵蕾副主任医师首都医科大学宣武医院

体脂率15%腹部仍有赘肉可能与内脏脂肪堆积、腹部肌肉松弛、遗传因素和激素水平波动有关。
一、内脏脂肪堆积
内脏脂肪围绕腹腔器官，体脂率较低时仍可能大量存在。需通过有氧运动和减少精制碳水化合物摄入进行改善。
二、腹部肌肉松弛
腹横肌薄弱会导致腹部松弛，即使皮下脂肪少也会显赘肉。可进行平板支撑等核心训练增强肌张力。
三、遗传因素
脂肪分布受基因影响，部分人群易在腹部囤积脂肪。需保持长期热量控制与针对性力量训练。
四、激素水平波动
皮质醇升高或雌激素失衡可能促进腹部脂肪储存。应保证充足睡眠并控制精神压力。
建议结合阻抗训练与高强度间歇运动，适当增加膳食纤维摄入，必要时咨询营养师制定个性化方案。

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