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睡了一晚上起来腰很痛怎么办

女，59岁

病情描述:

睡了一晚上起来腰很痛怎么办

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张博副主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院

睡了一晚上起来腰很痛可通过调整睡姿、热敷按摩、药物治疗、物理治疗等方式缓解。腰痛通常由肌肉劳损、腰椎退行性变、泌尿系统结石、强直性脊柱炎等原因引起。
1、调整睡姿
选择硬板床和侧卧位睡眠，避免俯卧或过度屈曲体位，枕头高度应与肩部平齐，减轻腰椎压力。
2、热敷按摩
用热毛巾敷于疼痛部位15分钟，配合轻柔按摩促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛。
3、药物治疗
腰痛可能与腰椎间盘突出、腰肌筋膜炎等因素有关，通常表现为活动受限、放射性疼痛等症状。可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊、盐酸乙哌立松片等药物。
4、物理治疗
腰痛可能与骨质疏松、脊柱侧弯等因素有关，通常表现为晨僵、姿势异常等症状。可采用超声波、牵引等专业理疗手段改善症状。
建议避免久坐久站，日常可进行游泳、小燕飞等锻炼加强腰背肌力量，若持续疼痛超过3天或伴随下肢麻木需及时就诊骨科。

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