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人的正常血糖是多少范围

男，54岁

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人的正常血糖是多少范围

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赵蕾副主任医师首都医科大学宣武医院

人的正常血糖范围为空腹3.9-6.1毫摩尔/升，餐后2小时小于7.8毫摩尔/升，血糖波动主要与饮食结构、运动强度、代谢状态、疾病因素有关。
1、饮食结构
高糖高脂饮食可能导致餐后血糖短暂升高，建议选择低升糖指数食物如燕麦、糙米，避免一次性摄入过多精制碳水化合物。
2、运动强度
规律运动可改善胰岛素敏感性，但过量无氧运动可能引发应激性高血糖，建议每周进行150分钟中等强度有氧运动。
3、代谢状态
妊娠期、更年期等特殊生理阶段可能出现暂时性血糖波动，需加强监测但通常无须特殊干预。
4、疾病因素
糖尿病前期表现为空腹血糖受损或糖耐量异常，可能与胰岛素抵抗、β细胞功能减退有关，通常伴随多饮多尿症状，需口服二甲双胍或阿卡波糖等药物干预。
建议定期监测血糖，保持均衡饮食和适度运动，发现异常及时就医进行糖耐量试验或糖化血红蛋白检测。

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