怎么减肚子上赘肉最快呢 - 问答频道 - 博禾医生

首页医院医生疾病

视频

权威视频健康短视频

语音文章

问答

权威问答健康知道

头条资讯

医院入驻网上医院搜索

博禾医生官网

权威问答

查疾病找医生找医院

怎么减肚子上赘肉最快呢

男，50岁

病情描述:

怎么减肚子上赘肉最快呢

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

去挂号

赵蕾副主任医师首都医科大学宣武医院

减肚子赘肉最快的方法有控制饮食、有氧运动、力量训练、调整生活习惯。
1、控制饮食
减少精制碳水化合物和糖分摄入，增加优质蛋白和膳食纤维比例，每日热量缺口控制在合理范围。
2、有氧运动
每周进行中等强度有氧运动，如快走、游泳、跳绳等，每次持续30分钟以上，帮助燃烧腹部脂肪。
3、力量训练
针对核心肌群进行平板支撑、卷腹等训练，增加肌肉量可提高基础代谢率，促进脂肪分解。
4、调整生活习惯
保证充足睡眠，减少久坐时间，管理压力水平，这些因素都会影响皮质醇分泌和脂肪分布。
建议采取综合干预措施，避免极端节食或过度运动，可咨询营养师制定个性化方案，配合体脂监测评估效果。

相关问题

相关文章

糖尿病足溃疡创面修复后注意事项

糖尿病足溃疡创面进行修复时，要注意控制血糖，选择适合的鞋子，可以进行泡脚，每天也要做好足部的检查工作。想要更好的治疗糖尿病足溃疡，重要的还是要治疗原发病，饮食与运动一起调理，严重时要合理用药治疗。

对糖尿病足有帮助的食物

对糖尿病足有帮助的食物有哪些呢?患上了糖尿病足可在短时间内造成患者出现活动障碍，并且病情发展很快，因此对于糖尿病足这种疾病的治疗和相关常识，是患者们首先需要掌握的，那么对糖尿病足有帮助的食物有哪些呢?

糖尿病足易并发哪些疾病

糖尿病足易并发哪些疾病呢?对糖尿病足稍有了解的人都知道这种病是十分可怕的，因为糖尿病足不仅会严重危害患者的健康，这种病还容易并发一些更加可怕的疾病，下面让我们一起来了解一下糖尿病足易并发哪些疾病。

糖尿病足会有什么并发症

糖尿病足会有什么并发症呢?糖尿病足这个病不仅危害性大，而且还有很多并发症，这些并发症对人体的伤害也是非常大的，但很多朋友不了解糖尿病足会有什么并发症，下面让我们一起来了解一下糖尿病足会有什么并发症。

糖尿病足有什么检查方法

糖尿病足有什么检查方法呢?现在糖尿病足这病在日常生活中是越来越多了，我们对于这种病一定不能忽视，因为这个病的危害是非常大的，但很多人对于这种病并不了解，下面让我们一起来了解一下糖尿病足有什么检查方法。

热门医生

特色医院

深圳市人民医院

深圳市人民医院

擅长：过期产儿、尾痛症、月经推迟

北京市回民医院

北京市回民医院

擅长：胃病、猪肉绦虫病、趾间神经痛

北京大学第三医院

北京大学第三医院

擅长：高血压、先天性斜颈、乳房纤维瘤

相关视频

健康资讯

更多>

医院动态