权威问答
跑步脚后跟疼可能由足底筋膜炎、跟腱炎、跟骨骨刺、脂肪垫萎缩等原因引起，可通过休息冰敷、药物治疗、物理治疗、手术等方式缓解。
足底筋膜过度牵拉导致无菌性炎症，表现为晨起第一步剧痛。建议减少跑量，使用洛索洛芬钠贴剂、塞来昔布胶囊、氟比洛芬凝胶贴膏缓解疼痛。
跟腱反复微损伤引发炎症，伴随局部肿胀发热。需暂停跑步，采用双氯芬酸钠乳膏、酮洛芬凝胶、体外冲击波治疗。
跟骨骨质增生刺激周围组织，疼痛呈针刺样。可穿戴足弓支撑鞋垫，配合盐酸氨基葡萄糖胶囊、玻璃酸钠注射液改善症状。
足跟脂肪垫变薄导致缓冲能力下降，多见于中老年跑者。选择缓震跑鞋，局部注射倍他米松复合液，严重者需脂肪移植手术。
跑步后立即冰敷15分钟，选择有足弓支撑的专业跑鞋，日常可进行足底筋膜拉伸训练，疼痛持续超过两周建议就医排查应力性骨折等严重情况。
2025-11-16
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