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来月经可以吃苹果

女，62岁

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来月经可以吃苹果

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冷启刚主任医师山东省立医院

月经期间可以适量吃苹果，苹果富含维生素C和膳食纤维，有助于缓解经期不适。建议选择常温苹果，避免生冷刺激。
1、营养补充
苹果含铁元素可帮助预防经期贫血，果胶成分促进胃肠蠕动缓解便秘。
2、缓解不适
苹果中的硼元素有助于调节雌激素水平，减轻经期腹痛和情绪波动。
3、血糖稳定
苹果的低升糖指数特性可维持血糖平稳，避免经期血糖波动引起的乏力感。
4、抗氧化作用
苹果多酚类物质能减少经期氧化应激，帮助改善皮肤状态。
经期饮食需注意营养均衡，可搭配香蕉、红枣等补血食物，避免过量摄入生冷瓜果。若出现严重痛经或异常出血应及时就医。

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