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天天喝柠檬水有什么好处和坏处

女，41岁

病情描述:

天天喝柠檬水有什么好处和坏处

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朱明炜主任医师北京医院

适量饮用柠檬水有助于补充维生素C、促进消化、改善皮肤状态，但过量可能腐蚀牙釉质、刺激胃肠。柠檬水的益处与风险主要与饮用方式、个体差异有关。
1、补充维生素C
柠檬富含维生素C，适量饮用可增强免疫力，促进胶原蛋白合成。建议每日不超过1个柠檬榨汁稀释饮用，避免空腹。
2、促进消化
柠檬酸能刺激胃酸分泌，帮助分解蛋白质。胃肠功能较弱者应减少饮用浓度，餐后饮用更安全。
3、改善皮肤
维生素C的抗氧化作用可减少黑色素沉积。长期饮用需配合防晒，避免光敏反应导致色斑加重。
4、牙齿损伤
柠檬酸会软化牙釉质，饮用后建议清水漱口。已有龋齿或牙敏感者建议使用吸管减少接触。
建议每日柠檬水摄入量控制在200-300毫升，选用新鲜柠檬而非浓缩汁，饮用后及时清洁口腔，胃肠疾病患者需咨询医师。

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