每天晚上睡前喝牛奶有什么好处 - 问答频道

每天晚上睡前喝牛奶有什么好处

女，51岁

病情描述:

每天晚上睡前喝牛奶有什么好处

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

去挂号

朱明炜主任医师北京医院

每天晚上睡前喝牛奶有助于改善睡眠质量、补充钙质、促进肌肉修复、调节情绪。
1、改善睡眠
牛奶含有色氨酸，可促进褪黑素合成，帮助缩短入睡时间，适合睡眠浅或入睡困难人群。
2、补钙强骨
牛奶富含钙和维生素D，睡前饮用有助于钙质在夜间吸收，对预防骨质疏松具有积极作用。
3、修复肌肉
牛奶中的优质蛋白可为运动后肌肉提供修复原料，乳清蛋白和酪蛋白能延缓蛋白质分解速度。
4、稳定情绪
钙离子参与神经递质调节，温热牛奶带来的安抚感有助于缓解焦虑情绪，改善睡前紧张状态。
建议选择低脂或脱脂牛奶，饮用温度以40℃左右为宜，乳糖不耐受者可改用无乳糖牛奶或酸奶替代。

相关问题

冬天夜里尿多怎么回事

冬天夜里尿多主要和排汗减少、能量代谢增多有关，属于正常生理现象。另外，一些泌尿系统疾病，也会引起夜尿增多的表现。 1.正常生理现象：冬季天气寒冷，皮肤收缩，体内水分积聚无法以汗液形式排出，就会以尿液形式排出，所以尿量会增多。另外，气温较低时，人体就会加强脂肪和葡萄糖的代谢，以增加热量。但这个代谢过程会产生一些水分，也会使尿量增加。 2.泌尿系统疾病：泌尿系统出现感染，引发炎症，例如膀胱炎、前列腺炎或尿道炎，也会导致排尿次数增多和尿量异常情况。

3230次浏览