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月子期间膝盖疼怎么办

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月子期间膝盖疼怎么办

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侯勇主任医师山东大学齐鲁医院

月子期间膝盖疼可通过热敷按摩、补钙饮食、适度活动、就医检查等方式缓解。
1、热敷按摩
膝盖受凉或疲劳可能导致疼痛，用温热毛巾敷15分钟并轻柔按摩，促进局部血液循环。
2、补钙饮食
哺乳期钙流失加快，建议每日摄入牛奶、豆腐、深绿色蔬菜等富含钙的食物。
3、适度活动
避免久卧不动，每天进行10分钟腿部伸展运动，如踝泵运动、直腿抬高等。
4、就医检查
若疼痛持续加重可能提示关节炎或韧带损伤，需进行X光或MRI检查明确诊断。
注意膝盖保暖，避免提重物或久蹲，必要时可在医生指导下服用钙片或氨基葡萄糖。

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