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早上能不能喝蜂蜜水

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早上能不能喝蜂蜜水

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朱明炜主任医师北京医院

早上可以适量饮用蜂蜜水，饮用时间主要与补充能量、促进排便、缓解咽干、辅助调节血糖等因素有关。
1、补充能量
蜂蜜含果糖和葡萄糖，晨起空腹饮用可快速提供热量，适合低血糖或熬夜后人群。
2、促进排便
蜂蜜中的有机酸和酶类物质能刺激肠道蠕动，对习惯性便秘者有辅助改善作用。
3、缓解咽干
蜂蜜的黏稠质地可覆盖咽喉黏膜，缓解夜间呼吸导致的咽喉干燥不适。
4、调节血糖
糖尿病患者需谨慎，蜂蜜虽含天然糖分但仍可能引起血糖波动，建议监测后饮用。
建议用温水冲泡避免破坏营养成分，每日摄入量不超过30克，胃肠敏感者宜餐后饮用。

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