权威问答
血糖6.4 mmol/L属于空腹血糖偏高，可能提示糖尿病前期或糖代谢异常。空腹血糖异常可能与胰岛素抵抗、肥胖、遗传因素、缺乏运动等因素有关。
1. 胰岛素抵抗
胰岛素敏感性下降会导致血糖利用障碍，长期可能发展为2型糖尿病。建议通过减重和运动改善胰岛素敏感性。
2. 肥胖因素
超重尤其是腹型肥胖会增加糖尿病风险。体重每减轻5%-10%，血糖水平可显著改善。推荐控制每日热量摄入。
3. 遗传倾向
有糖尿病家族史的人群更容易出现血糖异常。这类人群应更密切监测血糖变化。
4. 运动不足
规律运动可提高肌肉对葡萄糖的摄取能力。建议每周进行150分钟中等强度有氧运动。
日常应注意控制精制糖和饱和脂肪摄入，增加全谷物和膳食纤维，保持规律作息和适度运动。建议定期复查血糖，必要时就医评估。
2025-12-12
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