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气血不足要怎么调理才好

女，63岁

病情描述:

气血不足要怎么调理才好

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彭敏副主任医师山东省立医院

气血不足可通过饮食调理、中药调理、运动调理、作息调理等方式改善。气血不足通常由营养不良、过度劳累、慢性失血、脾胃虚弱等原因引起。
1、饮食调理
适当增加优质蛋白和含铁食物摄入，如动物肝脏、红肉、菠菜等，避免生冷寒凉食物损伤脾胃。
2、中药调理
可在医生指导下使用八珍汤、归脾丸、十全大补丸等中成药，中药调理需辨证施治，可能与脾虚失运、生化不足等因素有关，常伴有面色萎黄、乏力等症状。
3、运动调理
选择八段锦、太极拳等温和运动，避免剧烈运动耗气，适度运动有助于促进气血运行。
4、作息调理
保证充足睡眠，避免熬夜耗伤气血，建议晚上11点前入睡，保持规律作息有助于气血恢复。
气血不足者应保持心情愉悦，避免过度思虑伤脾，长期未改善建议就医明确病因。

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