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晚上喝普洱茶减肥吗

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晚上喝普洱茶减肥吗

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朱明炜主任医师北京医院

晚上适量饮用普洱茶可能有助于减肥。普洱茶主要通过促进消化、调节血脂、减少脂肪吸收、改善代谢等方式发挥作用。
1、促进消化
普洱茶中的茶多酚和微生物发酵产物能刺激胃液分泌，加速食物分解，减少夜间胃肠负担。
2、调节血脂
茶褐素等活性成分可抑制胆固醇合成，降低低密度脂蛋白水平，长期饮用对血脂异常者有改善作用。
3、减少脂肪吸收
茶多酚与膳食脂肪结合形成复合物，减少肠道对脂肪的吸收率，尤其对高脂饮食后的脂肪囤积有缓解效果。
4、改善代谢
普洱茶中的茶多糖能增强肝脏代谢功能，促进糖脂转化，对胰岛素抵抗引起的肥胖有一定调节作用。
建议选择熟普洱避免影响睡眠，饮用时间控制在睡前2小时，每日用量不超过500毫升，配合运动锻炼效果更佳。

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