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脚踝扭伤的四个恢复阶段分别是什么

女，35岁

病情描述:

脚踝扭伤的四个恢复阶段分别是什么

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张博副主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院

脚踝扭伤恢复分为急性期、肿胀消退期、功能恢复期和稳定期四个阶段。
1、急性期
伤后24-72小时内出现局部红肿热痛，需立即停止活动并采用冰敷加压包扎，抬高患肢减少出血肿胀。
2、肿胀消退期
伤后3-7天肿胀逐渐消退，疼痛减轻，可在医生指导下开始踝关节无负重活动度训练，使用弹性绷带保护。
3、功能恢复期
伤后2-6周进行渐进式康复训练，包括踝泵运动、抗阻训练等，逐步恢复关节稳定性和肌肉力量。
4、稳定期
伤后6-12周通过平衡训练、本体感觉训练强化踝周肌群，必要时使用护踝支具预防再次损伤。
恢复期间避免过早负重，饮食注意补充蛋白质和维生素C促进组织修复，若6周后仍存在持续疼痛或关节不稳需及时就医。

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