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背部肌筋膜炎最快自愈的方法

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背部肌筋膜炎最快自愈的方法

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侯勇主任医师山东大学齐鲁医院

背部肌筋膜炎可通过热敷、拉伸运动、局部按摩、药物治疗等方式缓解症状。该疾病通常由肌肉劳损、姿势不良、寒冷刺激、慢性炎症等原因引起。
1、热敷
使用40℃左右热毛巾敷于疼痛部位，每次15-20分钟，每日重复进行。热敷能促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛。
2、拉伸运动
进行猫式伸展、仰卧抱膝等轻柔拉伸动作，每个动作保持15-30秒。拉伸可改善肌肉紧张状态，减轻筋膜粘连。
3、局部按摩
用拇指指腹沿肌纤维走向缓慢按压，配合精油或药膏效果更佳。按摩能松解筋膜粘连点，促进炎症物质吸收。
4、药物治疗
可遵医嘱使用双氯芬酸钠凝胶、氟比洛芬贴膏、塞来昔布胶囊等药物。这些药物具有抗炎镇痛作用，能有效缓解症状。
建议避免久坐久站，注意保暖，睡眠时选择中等硬度床垫。症状持续不缓解时应及时就医。

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