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屁股以下肌肉酸痛这怎么办

女，40岁

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屁股以下肌肉酸痛这怎么办

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侯勇主任医师山东大学齐鲁医院

屁股以下肌肉酸痛可通过热敷按摩、适度拉伸、药物治疗、物理治疗等方式缓解。通常由运动过度、久坐不动、腰椎间盘突出、梨状肌综合征等原因引起。
1、热敷按摩：
局部热敷配合轻柔按摩可促进血液循环，缓解肌肉痉挛。每日重复进行15-20分钟，注意避免高温烫伤。
2、适度拉伸：
进行臀部及下肢拉伸运动如梨状肌拉伸、腘绳肌拉伸，每次保持15-30秒，帮助松解紧张肌群。
3、药物治疗：
疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药，需警惕胃肠不良反应。
4、物理治疗：
经皮电神经刺激或超声波治疗可改善局部炎症，适用于反复发作或伴随神经压迫症状者。
日常避免久坐超过1小时，建议每半小时起身活动，睡眠时可在膝下垫枕保持腰椎生理曲度。持续疼痛超过1周或伴下肢麻木需及时就医。

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