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豆苗好处和功效

女，45岁

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豆苗好处和功效

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朱明炜主任医师北京医院

豆苗富含维生素C、叶酸、膳食纤维等营养素，具有抗氧化、促进消化、增强免疫力等功效，适合凉拌、清炒或煮汤食用。
1、抗氧化
豆苗含有丰富的维生素C和多酚类物质，有助于清除体内自由基，延缓细胞衰老，降低慢性病风险。
2、促进消化
豆苗中膳食纤维含量较高，能够刺激肠道蠕动，改善便秘问题，帮助维持肠道健康。
3、增强免疫
豆苗所含的维生素C和叶酸可促进白细胞生成，增强机体抵抗力，减少呼吸道感染概率。
4、补充营养
豆苗富含钙、铁等矿物质及B族维生素，有助于预防贫血，促进骨骼发育和能量代谢。
建议选择新鲜翠绿的豆苗，避免长时间高温烹饪以保留营养，脾胃虚寒者应适量食用。

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