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荠菜的功效作用及食用方法

女，63岁

病情描述:

荠菜的功效作用及食用方法

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朱明炜主任医师北京医院

荠菜具有清热解毒、利尿消肿、止血明目等功效，适合凉拌、清炒、做馅或煮汤食用。荠菜富含维生素C、膳食纤维及钙、铁等矿物质，有助于改善消化、增强免疫力。
1、清热解毒
荠菜性凉，含有胆碱、乙酰胆碱等成分，能缓解体内燥热，适合上火引起的咽喉肿痛、目赤等症状。脾胃虚寒者需谨慎食用。
2、利尿消肿
荠菜中的钾元素和苷类物质可促进水分代谢，辅助缓解水肿或小便不利。肾功能不全者应控制摄入量。
3、止血明目
荠菜含荠菜酸、胡萝卜素等成分，能收缩血管止血，维生素A前体可维护视力健康。适合牙龈出血或视力疲劳人群。
4、营养补充
荠菜的钙含量超过牛奶，铁含量为菠菜3倍，膳食纤维有助于调节肠道功能。建议焯水后烹调以减少草酸影响。
食用时选择嫩茎叶，避免与寒凉食物同食；过敏体质者初次尝试需少量。出现腹泻或皮疹应停止食用并就医。

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