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如何锻炼坐骨神经痛

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如何锻炼坐骨神经痛

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王亮副主任医师山东大学齐鲁医院

坐骨神经痛可通过物理治疗、药物治疗、运动康复、手术治疗等方式缓解。坐骨神经痛通常由腰椎间盘突出、梨状肌综合征、脊柱狭窄、外伤等因素引起。
1、物理治疗
热敷或冷敷可减轻局部炎症，低频电刺激有助于缓解神经压迫疼痛，超声波治疗能促进血液循环。
2、药物治疗
非甾体抗炎药如布洛芬可缓解炎症，肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松改善肌肉痉挛，神经营养药物如甲钴胺有助于神经修复。
3、运动康复
麦肯基伸展可减轻神经压迫，游泳等低冲击运动能增强核心肌群，瑜伽动作如猫牛式有助于改善脊柱灵活性。
4、手术治疗
椎间盘切除术适用于严重椎间盘突出，椎间孔成形术可解除神经根压迫，手术干预需严格评估适应症。
急性期应避免久坐久站，恢复期可逐步增加低强度运动，日常注意保持正确坐姿并使用符合人体工学的座椅。

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