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怎样能缓解颈椎疼痛

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怎样能缓解颈椎疼痛

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张博副主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院

缓解颈椎疼痛可通过热敷按摩、姿势调整、药物治疗、物理治疗等方式改善。颈椎疼痛通常由肌肉劳损、颈椎退变、神经压迫、外伤等因素引起。
1、热敷按摩
局部热敷促进血液循环，配合轻柔按摩可放松颈部肌肉。适用于长期伏案或落枕导致的肌筋膜疼痛，每日重复进行2-3次。
2、姿势调整
保持电脑屏幕与视线平齐，使用符合人体工学的枕头。避免长时间低头玩手机，每隔1小时活动颈部。
3、药物治疗
非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片可缓解炎症性疼痛，肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松片改善肌肉痉挛。需遵医嘱使用。
4、物理治疗
超短波治疗消除深层组织炎症，颈椎牵引术减轻椎间盘压力。适用于伴有手麻症状的神经根型颈椎病。
日常可做颈部米字操锻炼，睡眠时选择高度适中的乳胶枕，避免突然转头等剧烈动作。

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