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正常人的夜间血糖多少正常值

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正常人的夜间血糖多少正常值

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赵蕾副主任医师首都医科大学宣武医院

正常人的夜间血糖正常值通常为3.9-6.1mmol/L，实际数值可能受到饮食、运动、睡眠质量、基础代谢率等因素影响。
1、饮食因素
晚餐摄入过多碳水化合物可能导致夜间血糖短暂升高，建议选择低升糖指数食物如燕麦、糙米，并控制进食时间与份量。
2、运动因素
日间规律运动有助于改善夜间血糖稳定性，但睡前剧烈运动可能引发应激性高血糖，推荐在晚餐后1小时进行适度有氧运动。
3、睡眠质量
睡眠不足或睡眠呼吸暂停综合征可能导致黎明现象，表现为凌晨血糖异常升高，需保持规律作息并监测睡眠状态。
4、代谢因素
基础代谢率变化会影响夜间血糖波动，甲状腺功能异常或胰岛素抵抗患者可能出现夜间血糖异常，需通过医学检查明确原因。
建议定期监测指尖血糖，若连续三次夜间血糖超过6.1mmol/L或低于3.9mmol/L，应及时就医评估糖代谢状态。

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