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如何防止血糖黎明现象

男，60岁

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如何防止血糖黎明现象

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赵蕾副主任医师首都医科大学宣武医院

防止血糖黎明现象可采用生活干预、药物调整、饮食管理和运动调节等方法。黎明现象与人体激素分泌节律有关，需综合管理。
一、生活干预：
保持规律作息，避免夜间低血糖刺激反跳性高血糖。睡前可适当加餐，选择蛋白质或复合碳水化合物食物。
二、药物调整：
在医生指导下调整降糖药使用方案。可能涉及胰岛素剂量调整或改用长效制剂，例如甘精胰岛素、地特胰岛素等。
三、饮食管理：
控制晚餐碳水化合物摄入量，增加膳食纤维比例。晚餐与睡眠间隔时间不宜过短，避免睡前摄入高升糖指数食物。
四、运动调节：
傍晚进行适度有氧运动有助于改善夜间胰岛素敏感性。可选择快走、太极拳等低强度运动，避免睡前剧烈运动。
监测凌晨血糖值有助于评估控制效果，同时保持情绪稳定与充足睡眠对维持血糖平稳具有积极作用。

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