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亚麻籽油的功效与营养成分

女，49岁

病情描述:

亚麻籽油的功效与营养成分

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朱明炜主任医师北京医院

亚麻籽油富含α-亚麻酸、木酚素等营养成分，具有调节血脂、抗炎、改善皮肤健康等功效，主要营养成分包括不饱和脂肪酸、膳食纤维、维生素E及矿物质。
1、调节血脂
亚麻籽油中α-亚麻酸可降低低密度脂蛋白胆固醇，减少动脉粥样硬化风险，适合高血脂人群日常补充。
2、抗炎作用
ω-3脂肪酸通过抑制促炎因子释放缓解慢性炎症，对关节炎、肠炎等疾病有辅助改善效果。
3、皮肤养护
维生素E和必需脂肪酸能增强皮肤屏障功能，减轻湿疹、银屑病等引起的干燥脱屑症状。
4、营养构成
每100克含约53克α-亚麻酸、18克膳食纤维及15毫克维生素E，另含钙、镁、锌等微量元素。
建议每日摄入不超过25毫升，避免高温烹调以保留活性成分，对亚麻籽过敏者应禁用。

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贫血问题如果长时间没有得到有效治疗，身体体质也会变得越来越弱，可以通过饮食的方法好好调节，吃一些猪肝，莲藕，桂圆，胡萝卜，黑豆等食物，贫血患者一定不要有挑食偏食的坏习惯。

贫血食疗方法有哪些

当大家体内严重缺血的时候，就说明大家的身体出现了贫血的情况，而贫血是会给大家的身体带来一系列的危害的。但是通过一些常见的饮食疗法，大家可以有效的改善自己的贫血情况，比如说通过食用面筋、龙眼肉、胡萝卜、以及猪血粥等都可以起到不错的缓解效果。

贫血吃什么好

贫血是由于我们营养不良，红细胞生成出现了障碍等原因导致的一种病症。当我们贫血的时候，可以通过吃一些食物来进行调理和治疗。比如黄花菜、动物的肝脏和血液、黑米、含有维生素C的水果，这些食物对于贫血的调理都是非常好的。

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出现贫血的情况，是可以通过血常规的方法来进行检查的。通过血常规的检查会得出化验单，若患者的血红蛋白值域低于110g/L，则表示出现了贫血的情况，需要及时进行治疗。最好是采用对因治疗以及对症治疗这两种方式。

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