油炸花生米对身体好吗 - 问答频道 - 博禾医生

首页医院医生疾病

视频

权威视频健康短视频

语音文章

问答

权威问答健康知道

头条资讯医药

医院入驻网上医院搜索

博禾医生官网

权威问答

查疾病找医生找医院

油炸花生米对身体好吗

女，30岁

病情描述:

油炸花生米对身体好吗

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

去挂号

朱明炜主任医师北京医院

油炸花生米适量食用对健康有一定益处，但过量可能增加肥胖和心血管疾病风险，主要影响因素有烹饪方式、摄入量、个体代谢差异和搭配食物。
1、烹饪方式
高温油炸会导致花生米中部分维生素E和B族维生素流失，同时产生反式脂肪酸。建议改用烘烤或水煮方式减少油脂摄入。
2、摄入量
花生米本身富含优质蛋白和单不饱和脂肪酸，但油炸后热量密度显著增加。每日建议食用量控制在15-20克未油炸花生米。
3、代谢差异
存在高脂血症或胆囊疾病的人群对油炸食物耐受性较差，可能诱发腹痛或血脂异常。健康人群也应避免连续大量食用。
4、食物搭配
与高纤维蔬菜水果同食可延缓脂肪吸收，避免与含糖饮料或酒精同时摄入加重代谢负担。
选择原味未调味的非油炸花生米更健康，搭配适量运动可帮助能量消耗，特殊体质者需咨询营养师制定个体化饮食方案。

相关问题

相关文章

贫血心慌气短怎么办

导致贫血的因素较多，当患者出现贫血心慌气短的症状之后应及时到医院就诊，查出导致贫血的原因并对症治疗。轻微的贫血对身体不会有太大危害，如果患者出现严重贫血，有可能导致肝脾肿大、心率加快，甚至是心力衰竭，应引起足够的重视。

吃什么补血最快

女性大多数会有贫血的症状，在贫血的时候可以食补，比如在贫血的时候可以吃胡萝卜，它含有很特别的营养就是胡萝卜素，对于补血效果很好。还可以选择吃龙眼肉，它含有很丰富的铁，是很好的补血食物。补血较快的食物有：喝红糖水、吃阿胶、红枣等，对于贫血的女性来说有很好的补血作用。

贫血是什么原因造成的

贫血是一种以检测血液样本中血红蛋白，红细胞减少为主要界定准则的慢性疾病。贫血的人群常常会有面色苍白等身体外在表现症状。贫血的引发原因有可能是身体的骨髓疾病造成的，贫血有可能是因为外伤或者是手术所造成的，贫血有可能和身体缺乏微量元素铁所造成的。

为什么总睡不够

总是睡不够，首先，有可能是人体需要休息的信号，有可能是由于代谢废物乳酸急剧增加；其次，可能是疾病的信号，比如糖尿病以及病毒性肝炎等等；再者，可能是太久不运动导致了身体素质下降；最后，有可能是饮食没有规律，营养不全面等等。

治贫血的药

最常见贫血造血原料缺乏出现的贫血，此时要补充造血原料，此时可吃些铁剂、维C，治疗出现缺铁类型的贫血。而对巨幼细胞类型的贫血，可口服叶酸片及应用B12来治疗。而对出现的再生障碍性贫血，就需要化疗控制病情的发展。

热门医生

特色医院

深圳市人民医院

深圳市人民医院

擅长：颞骨岩部炎、附睾炎、附睾畸形

北京市回民医院

北京市回民医院

擅长：中医气血、痹证、食管白斑

北京大学第三医院

北京大学第三医院

擅长：损伤性休克、子喑、肝错构瘤

相关视频

健康资讯

更多>

医院动态