多数情况下经期可以适量饮用咖啡,但需考虑咖啡因耐受度、激素波动、铁吸收影响、个体差异等因素。
1、咖啡因耐受
咖啡因可能加重部分人群经期心悸或焦虑症状,建议每日摄入量不超过200毫克(约1-2杯)。
2、激素影响
经期前列腺素水平升高可能引发痛经,咖啡因会刺激前列腺素分泌,痛经严重者应减少摄入。
3、铁吸收
咖啡中的单宁酸会抑制非血红素铁吸收,贫血或经量过多者建议与补铁食物间隔2小时饮用。
4、个体差异
对咖啡因敏感者可能出现乳房胀痛加重,可替换为低因咖啡或红茶等饮品。
经期饮食建议增加温热水、红枣等暖宫食物,避免同时摄入咖啡与止痛药物,出现严重不适需就医。